血型决定了吃什么能减肥?
血型决定了吃什么能减肥?
血型饮食理论,是否真的能有助于减肥?对疾病有无帮助?是真的靠谱吗?
根据血型(O型、A型、B型或AB型)安排饮食,是否有助于减肥并保持健康?这是由自然疗法创建者彼得乔达达莫提出的血型饮食理论背后的想法。
达达莫声称,食物会与血型发生化学反应,如果能够遵循专门为自己血型设计的饮食计划,身体就能更有效地消化食物。不仅如此,还能够有助于减肥,使人更加精力充沛,并有助于预防疾病。
来源:站酷海洛
哪些食物能吃,哪些食物不能吃,取决于自己的血型。以下是达达莫为每种血型推荐的食物:
O型血
高蛋白饮食,包括大量瘦肉、家禽、鱼和蔬菜,还有少量谷物、豆类和乳制品。此外,建议食用各种补充剂来解决饥饿感。
A型血
水果、蔬菜、豆类以及全谷物的无肉饮食。理想情况下,建议食用有机食物和新鲜食物,因为达达莫认为A型血具有敏感的免疫系统。
B型血
避免食用玉米、小麦、荞麦、扁豆、西红柿、花生和芝麻。达达莫说,吃鸡肉也存在问题。他鼓励吃绿色蔬菜、鸡蛋、某些肉类和低脂乳制品。
AB型血
重点吃豆腐、海鲜、乳制品和绿色蔬菜。他认为AB型血的人往往胃酸过低,要避免摄入咖啡因、酒精、烟熏或腌制肉类。
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如果目前还不知道自己的血型,就需要去验血。但血型饮食理论具有一定局限性:根据你的血型,可能需要严格限制所吃的食物。
烹饪和购物
血型将确定你的购物清单和外出就餐时的选择。
达达莫推荐了很多特色食品和有机食品,比如维生素和草药补充剂等,但价格昂贵。
血型饮食不禁止麸质,如果想要寻找一种不含麸质的饮食,仔细阅读食品标签就可以做出无麸质的选择。
运动
在进行血型饮食计划时,建议根据自己的血型选择锻炼方式。
例如,瑜伽或太极拳适合A型血;慢跑或骑自行车等有氧运动,更适合O型血。
1、血型饮食有效果吗?
研究发现,吃A型饮食的成年人健康指标有所改善,但这种情况发生在每个人身上,而不仅仅是A型血的一类人。
2013年,一项大型研究表明,没有证据支持血型饮食的益处。但是,血型饮食可能会减轻体重,因为血型饮食的要求非常严格。
2、对疾病有益吗?
血型饮食,仅根据血型提出建议。如果患有慢性病,如糖尿病,就会被建议吃高蛋白食物,但是如果按照血型饮食法,那么患糖尿病的人就不能吃乳制品或鸡肉。因此,血型饮食可能会与糖尿病治疗计划产生冲突。
美国糖尿病协会,建议采用更实用的方法进行日常饮食,还警告不要专注于特定食物。在大多数情况下,不建议停止食用任何主要食物。
血型饮食不能治疗心脏病、高血压或高胆固醇等疾病,但适当减重肯定会对上述疾病产生积极影响。无论什么血型,都应遵循美国心脏协会(AHA)发布的低脂低盐饮食指南。
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此外,每个人都应该进行每周150分钟的有氧运动,以及每周至少2天的力量训练。
避免食用加工食品和简单的碳水化合物,就足以帮助人们减轻体重,但是这种饮食减肥与血型并不相关,也没有研究证明血型饮食可以帮助消化或给人提供更多的能量。
如果对血型饮食有兴趣,请考虑一下:有科学依据的传统减肥建议,是基于健康饮食、而不是血型来限制饮食。
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