产后瘦身瑜伽动作3种简单易学习-【zixun】

产后身材走形是女性比较头疼的一件事情，尤其是做完月子之后变得更是尤其的胖，因此适当的运动瘦身是不错的选择，但是运动的方式相对来说还是比较多的，选择瑜伽绝对是一个不错的瘦身方法，那么产后瘦身的瑜伽动作有哪些呢?赶紧和小编我一起学习下面的这5种瑜伽动作吧。

第一种：束角式

第一步就是要保持在身体站立的姿势下，并且让双脚的脚心的部位对准坐好，这个姿势非常的考验女性自身的柔韧程度;第二步就是按照瑜伽的方式进行适当的呼吸，在稀奇的同时让双手顺着身体的两侧慢慢的伸展，然后在呼气的同时让双手开始交叉到脚尖下方的位置，这样就能让身体处于慢慢向下的程度，注意当身体向下的同时最好是与呼吸一样，这样就能让女性的身体慢慢的处于放松的状态下;第三步就是接着重复原来的动作大概5次左右。

这种方式可以有效地锻炼腹部的赘肉，也就是能够达到非常不错的金支付不肌肤的作用，而且还能让女性的骨盆可以更好的进行血液的循环，因此就帮助女性达到很好的瘦身功效。

第二种：单脚平衡伸展式

第一步就是使用左脚踩地为中心撑住，然后将右脚的脚跟向上慢慢的立起知道膝盖的位置触地;第二步就是将双脚尽量的打开来调整身体，并且最好是尽量保持着骨盆向前的姿势，而且这个姿势的同时要停止脊背，接着随着稀奇的同时将手臂向头部的位置进行合掌，最后身体随着手臂的带动就能慢慢的伸展了，这个动作建议能保持1分钟且重复2-3次。

这个姿势能够帮助女性增强下盘的力量，因此就会缓解女性下肢出现的多种不适感，尤其是还能消除腿部的水肿情况，从而就会达到消除腰部位置脂肪的功效。

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