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排毒减肥紫薯香蕉卷

发布时间:2020-03-04 20:05:10 阅读: 来源:贺卡厂家

排毒减肥紫薯香蕉卷

排毒减肥紫薯香蕉卷 美食杰

香蕉与紫薯都有排毒的功效,可以做道减肥美食----紫薯香蕉卷,金黄的表皮下,包裹着软糯的紫薯泥,再卷上软没有的香蕉,吃到嘴里让人回味无穷。

【紫薯香蕉卷】

【主料】紫薯500g、香蕉数根、

【辅料】盐适量、鸡蛋3个、

【步骤】

1.准备一个碗,磕入鸡蛋,加一小勺盐,搅打散。

2.紫薯切块。

3.锅中放入小半锅清水,将紫薯放入锅中,隔水蒸二十分钟后,打入碗中,压成紫薯泥。

4.将砧板铺上一层保鲜膜,将紫薯泥置于保鲜膜上,压平整,修成与香蕉同等长度,再放上香蕉,卷成圆柱形。

5.锅过油,倒入鸡蛋液,煎至边缘凝固时,放入紫薯香蕉卷,接着将鸡蛋皮卷起来,待蛋皮煎熟后,取出,切成块,装入盘中,品尝即可。

排毒减肥紫薯香蕉卷

香蕉的食用效果

1.补充能量

运动员喜欢在上场前吃香蕉,这有助于临场表现。从营养的角度来分析,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。

2.保护胃黏膜

香蕉能缓和胃酸的刺激,保护胃黏膜。

3.降血压

钾对人体的钠具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血压,预防高血压和心血管疾病。研究显示,每天吃两条香蕉,可有效降低10%血压。

4.润肠道

排毒减肥紫薯香蕉卷

香蕉内含丰富的可溶性纤维,也就是果胶,可帮助消化,调整肠胃机能。

5.有助于睡眠

香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效,因为香蕉包含的蛋白质中,带有氨基酸,具有安抚神经的效果,因此在睡前吃点香蕉,多少可起一些镇静作用。

总结:在这道美食时,要多加注意给紫薯泥整形的时候,可以借助保鲜膜,既不会弄脏手,也可以将紫薯香蕉卷得很好。

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