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沙拉搭配对了也能减肥

发布时间:2022-06-30 18:44:40 阅读: 来源:贺卡厂家
沙拉搭配对了也能减肥

沙拉搭配对了也能减肥在减肥人士眼里,水果沙拉少油少盐又健康,是瘦身的不二选择。但你不知道的是,沙拉搭配对了能减肥,搭配错了热量反而更高!哪些沙拉应该被拉入黑名单?哪些才是健康的吃法?一起来看看吧!槽糕搭配times;沙拉配奶油酱牧场、蓝纹奶酪和千岛这样的调料通常含有高热量、不健康的饱和脂肪和钠。2汤匙蓝纹奶酪酱有接近150卡路里和15克脂肪。加入半杯或更多后,沙拉可以比芝士汉堡和薯条有更多的脂肪。times;沙拉配不含脂肪的调料看似低热量、无脂肪的调料,通常需要加入额外的糖和钠来弥补味道。而且脂肪能使沙拉美味和健康,身体需要它来吸收和使用A、D、E和K等维生素。使用低脂或全脂调料时,人们摄入的抗氧化剂(即类胡萝卜素)更多。脆皮鸡肉沙拉脆皮是裹粉油炸的代名词,可以把健康的沙拉变成卡路里炸弹。更糟糕的是,研究表明,吃大量油炸食品会增加你患心脏病和2型糖尿病的机会。times;卷心菜叶沙拉虽然是沙拉中的经典之作,但其中的蓝奶酪、沙拉酱、碎培根,相当于4倍T型骨牛排的脂肪。而且卷心菜叶比大多数深绿叶蔬菜含有更少的维生素和矿物质。沙拉配小吃和奶酪商店的面包和熏肉盐含量高且没什么营养。奶酪中虽然含钙,但每盎司大约含有100卡路里。如果真的想加,可以选择低脂肪的,像羊奶酪或帕尔马干酪,记住只撒一点点。times;干果,糖衣坚果这些甜的调料通常用添加了糖和油。如,一盎司的蜜饯山核桃可能含有一汤匙的糖,而且干果的水分和体积比新鲜水果少。

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