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【新闻】2种居家瘦肚子动作一周打造平坦小腹

发布时间:2021-01-08 09:55:15 阅读: 来源:贺卡厂家

仰面1分瘦肚操

注意腹部在整个过程中的变化

1.仰面躺在地面上,如图所示,两条腿弯曲准备好。

小腿和地板平行,腿的中心放在腰横肌小腹的位置。

Tips:大腿勿用力

2.保持膝盖弯曲状态,缓缓吸气,双脚慢慢放到地板上。然后在吐气,双腿渐渐回到1的状态。大腿不能向前用力。

Tips:就像拉紧拉链一样,凭借小腹的力量来操纵双腿。1?2的动作重复做1分钟

广告期间ok,1分钟瘦肚操

电视节目插播广告,家务之余,躺在床上等等只需短短1分钟就能完成。养成习惯,坚持下去就能拥有平坦紧实的腹部了。

上半身和下半身成90度!

1.两腿伸直坐在地面上,脚后跟向前伸,两只胳膊在胸前水平交叉。

Tips:上下半身保持90度很重要!

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